俗话说，人生之不如意十之八九，可见并不是每一天我们都能快快乐乐无忧无虑的。其实，不良的情绪并不可怕，谁都有不顺心的时候，工作上没进展，情感里的小摩擦，每一个都是真实存在着的，正是有了它们的存在，才成就了我们酸甜苦辣的人生。

虽然谁都免不了被情绪困扰，但我们还是要尽量减少负面效应，毕竟生活应该是欢乐大于苦恼的，这样我们才会幸福。

1、发现情绪的真相：分析情绪不好的原因

首先我们要知道的是情绪其实是我们身体内最直观的反应。在心理学看来，如果没有情绪，我们的思考会大打折扣，也会经常做出愚蠢的决定，人们的判断也会出错；情绪是调动我们与周围融合剂，也是一种有效保护我们，对我们人生与生活起着指引与引导作用，可以说人之所以为人就是因为有各种情绪，这才是最真实的，没有情绪的人生是不真实的，情绪是让我们生命真正有价值的重要基因。

所以当你有各种情绪的时候，其实我们应该感谢情绪。因为真正的智者知道，情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式。

所以我们首先要学会正确的面对它，并接纳情绪，然后才学会慢慢的消融它。当你觉得不开心时，你首先要做到的是找到原因，问问自己为什么事情会发展成这样？

这就是自我了解的过程，学会看到情绪背后自己真实的意图，才是究其根本，这样才能消除病灶让身体好起来。这种理性的思维能让我们快速的梳理好情绪，而不是做过多的无用的无助迷茫与顾影自怜。

当然，有时候情绪来的莫名其妙，也找不到原因，这种情况你可能需要大吃一顿或者睡个觉，让自己平静下来，度过这段时光，自然而然的情绪会回归平常。

2、找到最适合情绪表达方式：学会把不良情绪吐露出来

我们刚刚说了每个人都有情绪，所以面对情绪，我们首先学会接纳，然后去找到其中的原因所在。往往而言，情绪上的冲突我们能化解，我们对自我认识上了一个台阶。

和大家分享我身边同事的化解情绪的案例。公司新来的同事里有一个有能说会道惹人喜欢的，还有一个默默工作踏实肯干的，渐渐发现后者总是闷闷不乐，作为小组领导的我自然要找他们谈心。接着我才发现，前者在遇到工作生活不顺心的时候，总是想办法排解，或和同事朋友倾诉，或者出去买买买发泄，总之都能很快的忘记烦恼。而后者，遇到不顺心的事总是一个人闷闷不乐，憋在心里，从来不和别人说，也不想办法解决，久而久之她也就一直不快乐。

其实，当我们有情绪，心情不好的时候一定要找个方式自我缓解，自我调理，不然很容易出问题，心理学家建议可以通过书写，散步，或者自己喜欢的事情把情绪发泄出来。这样你既不影响他人，也不妨碍自己感情的疏解，给自己一段时间，把烦恼写下或封存起来或让它归于泥土，就好像你的烦恼也随风逝去一样。

3、忙碌是你忘记烦恼的根本

让自己忙碌起来其实并不是逃避，有人可能决定这样还是忘不了，然而与其让不良的情绪吞噬你的思维，不如去做一些让自己快乐的事情，来转移注意。转移情绪是一种很好解决方式。比如我们看小孩如果她在哭闹，我们立刻给他一个新东西，往往就能吸引住他，他就会停止哭闹。

对于我们成年人来说，也可以向孩子学习转移情绪，比如你可以旅游踏青，也可以逛街购物，自然，如果你热爱你的工作，你也可以用工作来转移自己的注意。无论什么方法，只要能让你忙碌起来，能痛快的发泄出来，就是好的。那些让你快乐的事情，能让自己很快的放松下来，不再去想那些烦心的事情，忙碌起来让你忘记烦恼。

人活一生，每个人都有不如意的时候，都有被不良情绪影响的时候，每到这时我们可能觉得孤单无助，其实每当这时，我们不要顾影自怜，我们要分析问题，解决问题，不能逃避，只有自己才能掌握自己的人生，身边的人可以影响但不能决定，这样你才会成为内心强大自己。