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做到这三点,你也能成为情绪管理高手
2019-09-19 09:50   审核人:   (点击: )

俗话说,人生之不如意十之八九,可见并不是每一天我们都能快快乐乐无忧无虑的。其实,不良的情绪并不可怕,谁都有不顺心的时候,工作上没进展,情感里的小摩擦,每一个都是真实存在着的,正是有了它们的存在,才成就了我们酸甜苦辣的人生。

虽然谁都免不了被情绪困扰,但我们还是要尽量减少负面效应,毕竟生活应该是欢乐大于苦恼的,这样我们才会幸福。

1、发现情绪的真相:分析情绪不好的原因

首先我们要知道的是情绪其实是我们身体内最直观的反应。在心理学看来,如果没有情绪,我们的思考会大打折扣,也会经常做出愚蠢的决定,人们的判断也会出错;情绪是调动我们与周围融合剂,也是一种有效保护我们,对我们人生与生活起着指引与引导作用,可以说人之所以为人就是因为有各种情绪,这才是最真实的,没有情绪的人生是不真实的,情绪是让我们生命真正有价值的重要基因。

所以当你有各种情绪的时候,其实我们应该感谢情绪。因为真正的智者知道,情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式。

所以我们首先要学会正确的面对它,并接纳情绪,然后才学会慢慢的消融它。当你觉得不开心时,你首先要做到的是找到原因,问问自己为什么事情会发展成这样?

这就是自我了解的过程,学会看到情绪背后自己真实的意图,才是究其根本,这样才能消除病灶让身体好起来。这种理性的思维能让我们快速的梳理好情绪,而不是做过多的无用的无助迷茫与顾影自怜。

当然,有时候情绪来的莫名其妙,也找不到原因,这种情况你可能需要大吃一顿或者睡个觉,让自己平静下来,度过这段时光,自然而然的情绪会回归平常。

2、找到最适合情绪表达方式:学会把不良情绪吐露出来

我们刚刚说了每个人都有情绪,所以面对情绪,我们首先学会接纳,然后去找到其中的原因所在。往往而言,情绪上的冲突我们能化解,我们对自我认识上了一个台阶。

和大家分享我身边同事的化解情绪的案例。公司新来的同事里有一个有能说会道惹人喜欢的,还有一个默默工作踏实肯干的,渐渐发现后者总是闷闷不乐,作为小组领导的我自然要找他们谈心。接着我才发现,前者在遇到工作生活不顺心的时候,总是想办法排解,或和同事朋友倾诉,或者出去买买买发泄,总之都能很快的忘记烦恼。而后者,遇到不顺心的事总是一个人闷闷不乐,憋在心里,从来不和别人说,也不想办法解决,久而久之她也就一直不快乐。

其实,当我们有情绪,心情不好的时候一定要找个方式自我缓解,自我调理,不然很容易出问题,心理学家建议可以通过书写,散步,或者自己喜欢的事情把情绪发泄出来。这样你既不影响他人,也不妨碍自己感情的疏解,给自己一段时间,把烦恼写下或封存起来或让它归于泥土,就好像你的烦恼也随风逝去一样。

3、忙碌是你忘记烦恼的根本

让自己忙碌起来其实并不是逃避,有人可能决定这样还是忘不了,然而与其让不良的情绪吞噬你的思维,不如去做一些让自己快乐的事情,来转移注意。转移情绪是一种很好解决方式。比如我们看小孩如果她在哭闹,我们立刻给他一个新东西,往往就能吸引住他,他就会停止哭闹。

对于我们成年人来说,也可以向孩子学习转移情绪,比如你可以旅游踏青,也可以逛街购物,自然,如果你热爱你的工作,你也可以用工作来转移自己的注意。无论什么方法,只要能让你忙碌起来,能痛快的发泄出来,就是好的。那些让你快乐的事情,能让自己很快的放松下来,不再去想那些烦心的事情,忙碌起来让你忘记烦恼。

人活一生,每个人都有不如意的时候,都有被不良情绪影响的时候,每到这时我们可能觉得孤单无助,其实每当这时,我们不要顾影自怜,我们要分析问题,解决问题,不能逃避,只有自己才能掌握自己的人生,身边的人可以影响但不能决定,这样你才会成为内心强大自己。


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