最近，刘畊宏和妻子自创的《本草纲目》版毽子操火遍全网，成为直播界的“现象级”博主。

因其设计的动作简单易学，整个直播过程充满欢乐，受到全网男孩女孩的青睐和追捧，越来越多的人加入“刘畊宏女孩”的大部队。她们准时蹲守在直播间，不仅跟着50岁的刘畊宏一起跳操，而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。

现在，也出现不少的“刘畊宏男孩”看直播、跟跳操。‍

健身操是健美操的一种，它们在满足人们对美和健康追求的同时，也能为大家带来明显的心理效益。

健美操运动有着良好的健身性与健心性，健身性表现为增强体质健康，改善身体形态；健心性表现为排解不良情绪，释放压力，树立正确的自我概念，增强自信心，协调人际关系，提高社会适应力，对提高公众健康水平有着积极的作用。

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改善心理状态，释放压力

健美操运动是一种伴随音乐，有节奏、有韵律地进行身体活动，以矫正身体姿态、提高身体素质为目的的有氧运动，伴有音乐的运动过程是健美操运动具备良好健心作用的重要原因。

一方面，健美操音乐可以活跃运动氛围、调动人的情绪，使运动过程更加开放并且充满乐趣，提高参与度与投入度；

另一方面，可以引导个体在运动过程中消除心理防御性，充分宣泄负面情绪、释放压力，达到有效的心理放松效果，产生“运动愉悦感”，并且有节奏的音乐，还可以在运动过程中提高自身身体协调性与节奏感，培养表现能力，极大地改善心理状态，这是其他运动项目所不具备的特性。

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改善自我概念，树立自信心

自我概念是个体主观上对自己的评价与感受，一些人长期存在自卑、焦虑、抑郁等心理问题的主要原因是自我概念的偏差，对自身过低的评价导致自信心的缺失，从而极易产生心理问题。在健美操运动学习过程中，通过形体的训练与各种动作的完成，促进我们产生积极的自我概念，形体的改善会让我们改变心态，提高自信心，摆脱负面情绪，以良好的精神状态面对学习生活。

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培养坚强的意志品质

坚强的意志品质是评价心理健康水平的基本标准之一。在健美操运动学习过程中，我们会遇到许多困难，比如高强度的动作挑战、身体不协调、动作完成吃力、体力消耗过快等，因此健美操运动的学习过程，就是克服困难的过程，想要完成学习任务，就必须努力练习，克服身体的疲劳与心理的惰性，勇于面对困难，挑战困难，提高抗挫折的承受能力。

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协调人际关系，提高社会适应力

人际关系的失调与社会适应能力的降低，是导致大学生等群体心理问题频发的主要因素，极易引起我们产生负面情绪，加重孤独感与自卑感，很难在人际交往中得到认同感，自我意识发生偏差，而健美操运动，无论是参与方式，还是学习内容，都在协调人际关系、提高社会适应力方面有着良好的作用，现在的直播参与形式也让我们找到志趣相投、热爱运动的小伙伴，大家相互鼓励，督促打卡或者分享经验，在隔离期间依旧可以在线有效社交。

注意事项：

1、循序渐进：刚开始时应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

2、卫生与健康：健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

3、做健身操时应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。